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Dicas para emagrecer com saúde

Para conquistar o peso ideal para você, aprenda algumas dicas para emagrecer com saúde.
Se você quer começar uma dieta, saiba que é fundamental buscar emagrecer com saúde e não investindo em remédios que são muito perigosos para a sua saúde. Além de investir nos exercícios físicos, você precisa investir também em alimentos e ervas, pois ambos proporcionam um emagrecimento saudável.

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Algumas causas para a obesidade e o excesso de peso, são:

  • Sedentarismo
  • Predisposição genética
  • Má alimentação
  • Efeitos colaterais de medicamentos farmacêuticos
  • Problemas emocionais
  • Condições médicas preexistentes
  • Desequilíbrios hormonais

Soluções para conseguir emagrecer com saúde.

Alimentos naturais e integrais são excelentes para ajudar na perda de peso. Conheça pelo menos 10 alimentos que fazem bem à saúde, como:

  • Peru
  • Frango
  • Arroz integral
  • Iogurte
  • Pão integral
  • Aveia
  • Azeite de oliva
  • Suco de vegetais
  • Carne magra
  • Ovos

A dica é nunca pular uma refeição, pois isso fará com que você ganhe mais peso. Ao invés de pular a refeição, coma mais e com pequenas porções durante o dia.
– Ervas para emagrecer

Muitas ervas ajudam no processo do emagrecimento, de acordo com estudos. Sem contar que elas são naturais e proporcionam a perda de peso mais saudável por serem diuréticas, desintoxicantes e termogênicas num só chá, ajudando a perder até 4 quilos por mês. Conheça algumas opções:

1. Chá verde + boldo + cavalinha: aceleram a queima de gordura e tem efeito termogênico. Sem contar que auxiliam na limpeza das toxinas para que o organismo responda melhor à dieta.

2. Chá branco + Hibrisco + Carqueja: juntos exercem uma ação desintoxicante, eliminando a gordura e as toxinas, melhorando também o funcionamento do intestino e ajudando no emagrecimento mais saudável.

3. Cavalinha + Carqueja + Centelha: possuem efeito diurético e melhora o funcionamento do fígado, o que desincha a barriga, deixando-a mais lisinha.

Receita para emagrecer com saúde

A melhor opção para emagrecer é tirar os doces e consumir mais frutas. A receita para perder peso com saúde consiste em seguir algumas regras todos os dias, que são:

  • Mastigar devagar: esse é um dos pequenos segredos para a sua dieta funcionar melhor, pois isso melhora a digestão;
  • Alimentação correta: insira em seu cardápio de 3 a 4 porções frutas ao dia, preferindo as que são menos calóricas e que tenham mais água, como o morango, melão, melancia e tangerina;
  • Não pular as refeições: isso é fundamental para não comer depois em excesso e aproveite para beber muita água ou chá sem adição de açúcar para limpar as impurezas e hidratar seu corpo;
  • Elimine as frituras: você precisa eliminar as frituras, assim como o excesso de sal, pois isso pode causa uma retenção hídrica, provocando uma sensação de inchaço.

Saiba que uma dieta rica em hidratos de carbono bem selecionados, como é o caso dos cereais integrais, massa integral e arroz integral, se torna melhor do que uma dieta em que consiste na restrição dos mesmos.

Consumir cereais integrais, que são ricos em fibras, é ter um nutriente com diversos benefícios para a sua saúde, promovendo o equilíbrio hormonal, facilitando o trânsito intestinal, fortalecendo o sistema imunitário, prevenindo o diabetes, contribuindo para um controle de peso, ajudando a diminuir o colesterol ruim e ainda proporcionando uma proteção significativa contra doenças cardíacas.